料理に関してはプロではありませんので、あしからず。
キャベツ1個
豚ひき肉 500g
おからパウダー30g
牛乳 少々
トマトピューレ(350cc)
コショウ、ナツメグ 少々
コンソメ1/4個
塩 適量
①キャベツの芯を抜き、内側から葉をとり、数枚の葉を残したキャベツの器をつくる。
②抜いたキャベツ半分くらいを細かくみじん切り。外側の葉1枚(※)はそのまま取っておく。
③ひき肉をねり、みじん切りキャベツ、おからパウダー、牛乳、塩、ナツメグを入れさらにねる。
④1のキャベツの器に、3の肉を押しながら詰める。キャベツ何枚かでふたをする。
⑤土鍋にキャベツ葉を一枚(※)敷き、肉を詰めたまるごとキャベツを詰め口を下にして置く。
⑦4の溝にトマトピューレを入れ、瓶を洗う気持ちで7分目まで水を注ぎ、コンソメ、塩を入れる。
⑧土鍋のふたをして中火20分、蒸気が出たら弱火にして20分、吹きこぼれそうであればふたをずらしてさらに弱火20分。串をさして肉汁が出るか様子を見る。(キャベツで覆ってあるのでわかりにくく、串をくちびるに当てて熱いかどうか)
⑨火を消してふたをして2時間ほど置く。(土鍋の保温効果でまだ調理がつづいています!)
⑩食べる前に弱火で火をつけて温めます。